Plan 8 semanas para ponerse en forma para el verano

¿Estás preparado para lucir palmito? Si quieres decir “hola” al verano con tranquilidad, recuerda que aún estás a tiempo de ponerte en forma. En O2 Centro Wellness Plenilunio hemos preparada un programa intensivo de 8 semanas pensado para ti. ¿Quieres informarte?

Elimina la grasa y di “hola” al verano en O2 CW

Por ejemplo, la zona de debajo de los brazos, flancos, interior de los muslos, cartucheras, son zonas del cuerpo difíciles de tonificar. Nuria García, técnico fitness de O2 Centro Wellnes Plenilunio nos cuenta cómo hacer frente a este problema de cara al verano.

¿Por qué se acumula más la grasa en el cuerpo de la mujer?

La grasa en la mujer es algo arraigado a nuestras hormonas y a su función metabólica. A diferencia los hombres, las mujeres tienen un 20% más de grasa periférica, en la que influye el cúmulo de agua en las fases de la menstruación, por lo que el cuerpo de la mujer está en constante modificación según las fases de cada ciclo.

Beneficios de entrenamiento HIIT para reducir la grasa localizada:

El entrenamiento HIIT es la mejor manera de ofrecer un estímulo integral y completo para el cuerpo, permitiéndonos grandes adaptaciones tanto en el entrenamiento de fuerza como en el de resistencia. Es decir, a la vez que se mejora la fuerza muscular, se mejora el componente cardiovascular. Debe entenderse el trabajo de HIIT como un ejercicio de alta intensidad mantenido en el tiempo con períodos de descanso absolutos o relativos, que genere un impacto metabólico grande y un mayor gasto calórico.

Ejemplos para aprender a entrenar con HIIT

Buenos ejemplos serían la utilización de burpees, sentadillas con salto, boxeo, movimientos de triple extensión como el skierg, el Wall ball, slamball, tablas isométricas, bicicletas estáticas, remo estático, fondos con implicación de giros o movimientos de piernas o deportes completos basados en este método, como por ejemplo el Indoor Triathlon™, instalado recientemente en el club O2 Centro Wellness Plenilunio de Madrid.

Entrenamiento 8 semanas para el verano:

Di“hola” al verano y prepara tu cuerpo con el programa de entrenamiento específico de ocho semanas que hemos preparado para ti en O2 Centro Wellness Plenilunio. Un entrenamiento calórico metabólico que combina entreno cardiovascular de alta intensidad con tonificación a nivel global de todo el cuerpo ¡Es la hora de ponerse en forma! Visítanos y déjate asesorar por nuestros entrenadores personales. ¡El verano es tuyo!

Síguenos en: Instagram || Facebook