Te damos algunos tips si eres principiante en Fitness

¿Eres de los que acaban de iniciarse en el mundo del deporte?

¡Te damos algunos consejos sobre el ejercicio cardiovascular!

En estos dos o tres primeros meses es preferible avanzar despacio pero intentando superar un mínimo de 2 horas semanales de trabajo, la cuales las puedes repartir como quieras. Lo ideal sería unos 3 días por 40 minutos o 4 días por 30 minutos aproximadamente.

Es muy recomendable que utilices un pulsómetro para observar tu frecuencia cardiaca (FC) y conocer cómo responde tu corazón y muy importante relacionar tus sensaciones con la intensidad real.

Por otra parte, el pulsómetro es una gran herramienta de motivación, hoy en día te aportan datos de consumo calórico, márgenes de trabajo ideal y pueden organizar tus entrenamientos controlando tus ejercicios semanales.

Sin duda, llevar un diario te motivará y ayudará a ver tus progresos. En cuanto a la intensidad, no te precipites, mantente en un margen entre el 40 y el 70% de tu FC máxima.

Si llevas tiempo sin hacer nada, evita comenzar corriendo, es preferible un programa de andar-trotar, bici, elíptica o el remo.

Si tienes alguna pregunta, ¡no dudes en consultar a nuestros técnicos de sala Fitness!

¡Te esperamos!