Squat (sentadillas) en Body Pump e indicaciones técnicas

El squat o sentadilla es un ejercicio de los principales de Body Pump y se realiza con una barra y discos, con el peso que cada participante elija. Es muy importante realizarlo correctamente, tanto en postura como en técnica para el movimiento.

Indicaciones técnicas para el Squat o sentadilla

• Pies ligeramente por fuera de la anchura de las caderas y puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
• Pecho elevado y ombligo hacían adentro activando el abdomen.
• Ahora comienza a moverte, siéntate llevando las caderas atrás y abajo, rodillas hacia delante alineadas con la punta de los pies y para justo cuando llegues al nivel de las rodillas (90 grados).

IMPORTANTE: CUANDO REALIZAS EL SQUAT , PIENSA SIEMPRE EN SENTARTE EN UNA SILLA.